Йога для желудка и кишечника
Асаны йоги для лечения проблем, связанных с желудком
Паванамуктасана
Паванмуктасана, также известная как поза освобождения от ветра или поза освобождения от газа.
Паванмуктасана, как следует из названия, происходит от двух слов “Паван”, означающих ветер или газ, и “Мукта”, означающих освобождение или облегчение. Эта асана помогает, освобождая газ в нашем желудке. Газ часто возникает из-за несварения пищи. И расстройство желудка вызывает много проблем, больше, чем дискомфорт в желудке, такой как мигрень, боль в суставах и т. Д.
Каковы преимущества?
- Он помогает избавиться от газов, образующихся из-за несварения желудка
- Он работает на мышцах спины, бицепсах, трицепсах и бедрах
Как это сделать:
- Сначала лягте навзничь на циновку. Вытяните руки, ноги и сделайте несколько вдохов. Это начальная поза. Асана называется Шавасана
- Согните колени так, чтобы ваши ноги составляли угол 90° с бедрами
- На выдохе подтяните колени к груди.
- Одновременно поднимите голову, чтобы приблизить ее к коленям
- Задержитесь в этой позе на несколько секунд, а затем отпустите
- Держите дыхание нормальным, пока вы держите позу.
Баласана
Эта йога также известна как Гарбхасана и Шашанкасана. Баласана означает позу ребенка, где “Бала” означает ребенка, а » асана” означает позу. Баласана часто делается как конечная йога; эта йога фокусируется на правильных дыхательных техниках. Дыхание должно быть долгим, тонким, медленным и ровным. Основная концепция заключается в том, что вам нужно выдыхать при сгибании и вдыхать при растяжении.
Каковы его преимущества:
- Он снимает усталость, беспокойство и стресс
- Улучшает пищеварение
- Он лечит боль в спине
Как это сделать:
- Согните колени и сядьте на пятки в коленопреклоненном положении или ваджрасане
- Начните с выдоха. Вытяните руки в воздух, перпендикулярно на уровне плеча
- Согните бедра и начните наклоняться вперед так, чтобы ваш лоб касался пола
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд при нормальном дыхании И вернитесь в исходную позу со вдохом.
Комментарии
Отправить комментарий